top of page
חיפוש
  • תמונת הסופר/תאילנה

שערה בכוס מים או מה גורם לחיזוק השיער ועשר טיפים שיער חזק ובריא

מה גורם לשיער שלך לנשור ועשר טיפים לחיזוק השיער באופן טבעי

מה הגורם לדילול שיער אצל נשים?


בגדול מדובר בהורמונים.

בדרך כלל נשים לא מקריחות כמו גברים, לא נוצרת לנו כיפה חסרת שיער בקודקוד הראש ולא נוצר לנו קו של נסיגת שיער במצח, כמו להרבה גברים. אבל במקרים רבים השיער לא גדל כמו שהוא צריך. נהיה דק ושברירי.

במהלך הריונות אין נשירה, אבל הרבה פעמים אחרי הלידה השיער נושר בכמויות, מה הסיבה לזה?

חוסר איזון הורמונלי

אצל נשים שרואות דפוס נשירה דומה לשל גברים, בקודקוד הראש ובמצח, זהו סימן, בדרך כלל, לעומס הורמון גברי. וחוסר איזון בין האסטרוגן לטסטוסטרון. הרופאים מטפלים בזה באמצעות כדורים לאיזון הורמונלי. רק שפעמים רבות יש להם תופעות לוואי וכמובן אסור בהריון והנקה.


שינויים הורמונליים בגיל המעבר גם יכולים לתרום לדילול ונשירת השיער.


כשיש יותר מידי הורמונים זכריים בגוף...


לתופעה הזו קוראים Hyperandrogenism

זה קורה כשגוף האישה מייצר יותר מידי הורמונים גבריים הנקראים אנדרוג'נים. העודף של ההורמונים, המיותרים האלה, יכול לייצר נשירה, שחלות פוליסיצטיות, אקנה, חוסר פוריות, וסת לא סדירה, והשמנת יתר.


אולי תופתעו לגלות שלהורמונים יש תפקיד חשוב במחזור צמיחת השיערה.

אנחנו זקוקות לרמה נאותה של אסטרוגן לאזן את צמיחת השיער לאורך תקופת זמן ממושכת. ההורמון הגברי אחראי לצמיחת שיער אחרת, קצרה בזמנים יותר, משל מחזור הצמיחה של הנשים ומשפיע אחרת על התהליך.


סיבה נוספת לנשירת השיער היא...


גנים


נשירת שיער יכולה להיות גנטית, וגנים מסוימים שיירשנו מאמא או אבא יכולים לומר לזקיק השערה לנשור יותר מהרגיל . זה יכול להתחיל אפילו בגילאי העשרה, וככל שזה מתחיל מוקדם יותר כך המצב ממשיך, לרוב, גם בעתיד. דילול השיער בקודקוד הראש ובמצח יכולים להעיד על נשירת שיער גנטית בעתיד.


בעיות בבלוטת התריס

האשימוטו - תת פעילות של בלוטת התריס יכולים מאוד להשפיע על צמיחת ודילול השיער.

בנוסף, כשבלוטת התריס לא מתפקדת בצורה יעילה, נהיה לנו מחסור כבד בברזל מה שגם תורם לנשירה משמעותית בשל חוסר בזרימת החמצן לקרקפת. וכתוצאה מכך גורמת לנשירה להתגבר עוד יותר.


סטרס, מתח


כשאנחנו שרויים במצבי לחץ, חרדה ומתח נפשי רב, ההורמון הגברי עלול לעלות במינון שלו בגוף שלנו וכתוצאה מכך לנשירת שיער.

הקרקפת מקבלת שדרים מסיימים ורמת הקשקשים יכולה לעלות בנוסף לאיבוד השיער .

מתח יכול גם לגרום לשינויי דפוסי האכילה שלנו וזה גם כן יכול לתרום לדילול השיער.


מחסור בויטמינים:

B12

מחסור בויטמין הזה גורם לגוף לעייפות כרונית, אנרגיות נמוכות ודילדול השיער. כדוריות הדם האדומות צריכות B12 כדי לעבוד היטב ותפקידן הוא לשאת את החמצן לכל תאי הגוף.

מחסור בזרימת דם מספקת לתאים בראש ועל גבי הקרקפת יגרמו ל...

נכון! צדקתם!

דילול ונשירת השיער 😢.


גם הדם שלנו חייב כמויות מספקות של ברזל, כדי לתפקד ולהזין את הקרקפת היטב לשיער בריא. ע"פ מחקר של Journal of the American Academy of Dermatology

מצב של רמות ברזל נמוכות, אפילו בלי להגיע למצב של אנמיה, יכול לגרום לדילול השיער.



תסרוקות מזיקות

תסרוקות שממש מותחות את השיער חזק למעלה. קוקו חזק וגבוהה.

ע"פ מחקר של mayo clinic

זקיקי השיערה ממש נחלשות ויכולות להתלבש בקלות מתסרוקות מתוחות וחזקות מאוד.

בנוסף חום של מכשירים לטיפוח השיער, כמו מחליקי שיער חשמליים פן שעושים ממש הרבה וקרוב לשיער וחומרים לא טבעיים של מוצרי טיפוח לשיער יכולים ממש לדלל אותו ולהזיק לזקיק השערה.


אז אחרי שדיברנו על הסיבות לדילול ונשירת השיער. הבה נדבר על פתרונות, טבעיים, פשוטים ויעילים לחיזוק השיער.


פתרונות טבעיים


כשמחפשים פתרונות טבעיים לנשירת השיער ישנם אינספור פתרונות.

החל מהתזונה, תוספי מזון, פורמולות טבעיות, צמחי מרפא, שמנים צמחיים ושמנים אתריים ומוצרים טבעיים לחיזוק וטיפוח השיער.


תוספי תזונה

You are what you eat - hippocratos

היפוקרטוס הפילוסוף נהג לומר: "הנך מה שאתה אוכל! "

וזה נכון גם לגבי השיער שלנו.

הגוף והשיער, הכלול בו, יגיבו היטב אם נאכל תזונה מאוזנת ובריאה ויגיב פחות נעים אם לא נהיה ידידותיים כלפיו ונאכל שטויות ודברים לא בריאים.


ע"פ האיגוד העולמי לבריאות, אלו הן ההמלצות לתוספי מזון עבור בריאות השיער:


ברזל


הדם חייב ברזל על מנת לשנע חמצן לכל התאים, וביניהם גם לקרקפת את החמצן הדרוש.


ויטמין סי

סופר נחוץ לגוף על מנת לסנטז את הברזל.

ניתן למצוא ויטמין סי בפלפלים, קיווי, פירות הדר, רוזהיפ, אבקת קאמו קאמו ותוסף איכותי. עדיף בספיגה ליפוזומלית.

(אני אוהבת מאוד את הויטמין סי של אקוסאפ)


ויטמין A

הגוף שלנו חייב ויטמין A על מנת לייצר את הסבום. זו שכבת שומן שמזינה ועוטפת את זקיק השיערה ונותת לו לחות. ירקות אדומים וכתומים עשירים בבתא קרוטן. לצערי לא כולנו מסנטים אותו טוב ומייצרים ממנו ויטמין A בגוף. ואז לרבים מאיתנו נהיה מחסור בויטמין A. המקורות הכי מוצלחים לוויטמין A ממש ולא רק בתא קרוטן יהיו בשר אורגני, ביצים אורגניות, חלב ושמן מדג קוד.


ביוטן

זהו סוג של ויטמין ממשפחת ה B הוא תורם לשיער להיות חזק, לא נשבר ולא מתדלדל.

ניצן למצוא אותו ברמות הכי גבוהות בבשר אדום, סלמון וחלמונים.


זינק-אבץ

האבץ אחראי לתיקון תאים ובניית תאים בגוף.

כולל תאי השיער. גרעיני דלעת ובשר ממרעה חופשי מכילים הכי הרבה אבץ זמין לגוף. גם תוסף איכותי יעשה את העבודה. אבל שתי כפות גרעיני דלעת ליום יכילו את מרבית התצרוכת היומית.

אחרי כל הלידה של הגן שלי לקחתי תוסף אבץ באופן קבוע ולא חוויתי את הנשירה המטורפת שהייתה לי אחרי הלידה הקודמת. ממש ממליצה.


הימנעו משומנים מזיקים

שומנים לא חיונים, עשירים באומגה 6 ו9 ומחומצנים, מפירים את איזון האומגות בגוף שלנו. ומפירים את האיזון ההורמונלי שלנו. כתוצאה מכך השיער גם ניזוק.

הכי טוב להמנע לגמרי משמנים מתועשים כמו קנולה, סויה,תירס וחמניות וכל השמנים שבצבע צהוב זרחני ואינם בכבישה קרה.

שמן זית איכותי בכבישה קרה מכיל איזון נכון של אומגות והרבה אומגה 3. ותורם לגוף, ולשיער בפרט, ומעניק את כל הטוב שהוא צריך להתחזק.

לסיכום, לחזק שומנים חיונים בתפריט ולהפחית את המעובדים.


צמחי מרפא


צמחים היו בשימוש במשך דורות רבים והם עוצמתיים ובעלי יכולות שינוי משמעותיים.


גוטו קולה gotu kola-

יכול לעזור בהדלדלות השערה, הצמח הזה יעיל לטיפול במצבי לחץ, דלקתיות, מזרז החלמה וממריץ את זרימת הדם בגוף-

וכתוצאה מכך ממריץ את צמיחת שורשי השיער.

*לא לנשים הריוניות!*


סיליקה- צורן דו חמצני

זהו מינרל מדהים לשיער. מחזק את השיער ואת הצפרניים מאוד.

אפשר למצוא אותו בצמחי המרפא horsetail- שבטבט

(שימו לב שמשרד הבריאות בישראל מגביל את השימוש בתפרחת ושורש שבטבט, ומתיר אותם לשיווק בבתי מרקחת בלבד. שבטבט מותר לשיווק בתוספי תזונה כמקור לצורן (סיליקה) בלבד.) (מתוך האתר נטורפדיה, קישור לערך שבטבט בתגובה הראשונה)

מומלץ לא לקחת שבטבט באופן קבוע ולעשות הפסקות בלקיחה.

ו oatstraw שזה חלק מהצמח של השיבולת שועל, זה בעצם הקש של שיבולת השועל, ומלקטים אותו כשצמח עוד ירוק.